ジムに行ってマシーンの使い方をマスターした。
そこで疑問、どれが効率良い運動なのか？
大きい筋肉を鍛えると、カロリー消費が多い。
ということは、筋肉量ランキングを参考に
鍛えれば効率的だ。
リストして、びっくりなのは腹筋の効率のわるさ。
20回もやると、お腹ヒリヒリして、効いてる感じ。
しかし実際は、小さい筋肉だから疲労し易く、非効率なのでは？と思う。
ランキングを元に週二回のルーチンを考えると、、
月曜 ★
木曜 ★★
平均筋肉量ランキング
1 太もも前、1913㎥★
2 お尻、864㎥★★
3 肩、792㎥★
4 太もも裏、776㎥★★
5 胸、676㎥★
6 二の腕、620㎥★★
7 ふくらはぎ、575㎥★
8 背中、550㎥★★
（13 腹筋170㎥）
（参考：荒川裕志著・石井直方監修「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」ナツメ社）
やってみよー
