おじさんハック

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ジムに通って8ヶ月、雑感

ネット検索すると、ジムの一年継続率は

4%から10%程度らしい。

 

ジムに行くたび、一定数の人を見かける。

しかし、100人のうち少なくとも90人は

一年後に、入れ替わるというのには驚き。

 

通っていると分かるのだが、

筋トレしない軽い有酸素運動だけという人、

または、サウナ利用だけという人は多い。

しっかりした筋トレを継続している人は、

多く見積もり10%の半分、

5%程度へ減るだろう。

 

そう考えると8ヶ月通ったのは、
我ながら継続してるなと思う。

ここまで継続できている主な理由は、
体調、性格、仕事や生活のタイミングに
合わせて最適な通い方をしてるからだろう

ざっくり

酒を飲む代わりにジムに行く動機を持つ
週に2回程度で良しとする
繁忙期などはサウナだけの利用も良し
ジムの服装、タオル、靴は全て借りる

飲み物はジムで買う

足に負担をかけない坂道ウォーキング

筋肉量から組み立てたコスパ良い筋トレ
サウナと水風呂、マッサージで疲れを溜めない
瞑想を取り入れ、ストレスも溜めない
帰り道に大きな公園を通り森林浴をする


ここまでハードルを下げ、通いやすくした結果、

相当の誘惑にも負けない習慣となった

 

会社で苦手な人との接し方について

おじさんの経験で、人を変えるより、
だいたい自分が変わった方が非常に簡単である

おじさんになり、自分の能力が、
仕事で求められる能力を超えている場合、

苦手な人が
 > 客であれば、別の客に当たればよいし、
 > 部下や同僚、他部署の人なら、距離を置けばよいし、
 > 上司なら、転職すればよい

若い時など、問題は自分の能力が低い場合はどうするか

入社一日目で辞める人もいるが、もったいない

苦手な人は、
「それも含めて給与に含まれている」と考える

最初のうちは、戦力になるまで色々と教えてもらえる

少し耐える必要があるが、経験値を稼ごう
教えてもらえる技術をスポンジのように全て吸収しよう

自信が付いたら転職しても良いし、
昇進を目指しても良い

海外移住かぶれ

半年くらい前だろうか、
飲み屋で海外移住かぶれの人に絡まれた

パラオはいいぞ、パラオは楽園だ。
アーリーリタイアで南国三昧だ
おれは勝ち組だ」云々

したり顔で「日本は終わる。」
それで、「資産を動かせ」だの、
「海外へ逃げろ」云々

余計なお世話だと言ってやった

これまでだって、これからだって
出来ることを、できる範囲でコツコツやるだけだ

こっちは、後ろ指さされるようなことはしてない。
税金は納めているし、
ボランティアだって多少やっている
子育てや家事、妻へのサービスで忙しいのだ。
余った時間で勉強、運動したら寝る時間だ。
そういった平凡な生活が幸せなのだ。

パラオなり、
アメリカ、フランス、シンガポールだの
何処へでも行きたい人は、行けばよい

ただ生活の本質は何処へ行っても同じだ。
昔、海外に住んだが、比較すると
むしろ日本の方が断然住みやすいぞ?

総裁定例会見(9月22日)について雑感

総裁定例会見(9月22日)要旨が発表された
金融政策決定会合の運営 : 日本銀行 Bank of Japan


私なりの注目ポイント

> 前回との違い、
概ねなしで緩和継続

> 緩和はいつまで続くのか?

来年度以降、物価上昇率が今年度よりも下がって
2%を割るということはほぼ確実である。

数か月の話ではなくて、
2~3 年というふうに考えた方がよい。

> 投機的な要因について

米国のインフレ見通しの上振れがあり、
また金融引締め自体は米国景気の下押しへ働いているはず。

こうした逆方向の要因も含めて様々な要因があるにもかかわらず、
円安が進んできたことは一方的な動きであり、
投機的な要因も影響していると思う。

こうした円安の進行は、
企業の事業計画策定を困難にするなど、
先行きの不確実性を高め、
わが国経済にとってマイナスである。
望ましくない。


私の感想

相変わらず、新聞読むより分かり易い。

黒田総裁は、半年の任期どころか、
ニ、三年は継続が必要と考えている。

いつも思うのだが、黒田総裁は明瞭だし、力強い。
しかし、兄の言葉がよみがる
「何をしても儲からないから誰も金を借りないのでは?」

今日の仕事に集中する方法

朝少し早めに出る

今日やることを六つ書く

上から順にこなし、終わったら斜線を引く

メール、電話、会議などをかいくぐり、六つをこなす

だいたい夕方になっている

六つできたか確認する

明日やるべき六つの候補を書く

定時になるまで上記候補に手を付ける

未完でも定時になったら帰る
(最初に戻る)

断酒で五週間

山を越えた気がする。

 

自然に沸き起こる欲求が変わってきた。

今は、険しい山を越えてコマを進めたので、

飲酒してスタート地点に戻ることが怖い

 

とても、体調が良い

 

老化した頭が回り出す

判断力、記憶力と集中力の向上

腹回りの炎症がサーッと消えた爽快感

怒りを客観視でき、我慢・粘り強くなる

甘い物を食べても太らない

筋トレのパフォーマンス向上

などなど

 

そして、ジムの回数が増えた

 

筋トレ、有酸素、ストレッチ、

サウナ、瞑想、マッサージ、

マスク外しで森林浴の帰路

 

頑張りすぎず、健康になりたい