今のところ、なかなか使い心地が良い。 前提として、一年普通のジムに通って、 マシーンの使い方、筋肥大の基本原理、 タンパク質の摂取習慣、 汗ビチョビチョにならない限界運動量、 トレーニング時に人の目を気にしない方法 等を習得・理解している観点で…

今まで一年ちょっと通ったジムを二か月休会し、 チョコザップに通い始めた。 まだ二回だけど、十分な運動が出来ている。 今までジムには、運動靴、ウェア、タオル大小、 風呂、サウナ、マッサージマシーンを利用してた。 これにヨガやらピラティスやら集団レ…

★今のジムは、広くて清潔 シャワーやサウナもあり、文句が無い 強いて言うなら、 繁忙期で遅くまで残業のとき トレーニング出来ない ★そこで、最近話題のライザップが 始めたコンビニジムのchocoZAP 24時間、どのジムも、着替え無しで 利用可能で、安い この…

例えば、ジムに行くとする 何度か通い、体重を測る 痩せてる、よしよし そしていつの日か、あれ、、 増えてるとなる がっかりー 増える、減る 減る、増える そうやって一喜一憂ののち、 効果が下がっているように思い 努力や、時や金を浪費している気分にな…

ネット検索すると、ジムの一年継続率は 4%から10%程度らしい。 ジムに行くたび、一定数の人を見かける。 しかし、100人のうち少なくとも90人は 一年後に、入れ替わるというのには驚き。 通っていると分かるのだが、 筋トレしない軽い有酸素運動だけという人…

ジムに行ってマシーンの使い方をマスターした。 そこで疑問、どれが効率良い運動なのか？ 大きい筋肉を鍛えると、カロリー消費が多い。 ということは、筋肉量ランキングを参考に 鍛えれば効率的だ。 リストして、びっくりなのは腹筋の効率のわるさ。 20回も…

2月から、ジム通いを始めた。 おじさん視点のジム利用法を、ご紹介。 週1~2回、居酒屋へ行く代わりに、ジムへ行く。 悪い習慣を、良い習慣に交換するという、ライフハックである。 おおむね、メリットは 痩せる、筋肉がつく、若返る、ビールはうまいし、金も…

ふと、会社帰りに思う「皇居マラソン」してみたい。 そんな時が、あるかもしれない。 おじさんの暇つぶし的に、多少のお金で究極楽ちんに達成できる方法。 > コンビニでミニソックスと、パンツを買う > 水も買う（半分くらい、飲んでおく） > 皇居近くのラン…