ジムに行ってマシーンの使い方をマスターした。 そこで疑問、どれが効率良い運動なのか？ 大きい筋肉を鍛えると、カロリー消費が多い。 ということは、筋肉量ランキングを参考に 鍛えれば効率的だ。 リストして、びっくりなのは腹筋の効率のわるさ。 20回も…