おじさんハック

ざっくりと、おじさん視点のライフハック

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眠り

夜中に目覚めて、すぐ寝る方法

目を閉じる 全身の力を抜く 深い呼吸を繰り返す 全ての思念をイメージの宝箱に収める 心を客観視し、包み込む 体さん、今日一生懸命動いてありがとう お疲れ様、休んで下さい、と思う

ざっくり眠る方法について

お酒を飲んで寝ると、寝つきは良いが、夜中に起きる断酒していると、寝つきは通常に戻り、眠くないと眠れない本当は、ジムで動いて、サウナが鉄板なんだけど、 在宅などしていると、あまり体を動かさないし、 朝日も浴びないからか、眠くならないどうするか…