坐骨神経痛になった。
正直、辛い。
そこで、坐骨神経痛との共存を楽しむため、
痛みを軽減しつつ、充実した生活を
送る方法を考えてみた。
1 ゆるーい散歩
運動はいいんだけど、激しい運動は逆効果だ。
ゆるーい散歩を楽しんで、少しずつ体を動かす。
坐骨神経痛で足が引っ張られるけど、
無理のない範囲で距離を伸ばす。
自分には実はどんなストレッチ、
マッサージより効果大に感じる。
2 ヨガでほぐす
ヨガは柔軟性や筋力をアップさせるのに効果的。
特に、背骨を伸ばしたり、
ヒップを開いたりするポーズが効く。
自分のペースでやれるから、
坐骨神経痛に配慮しながらリラックスできる。
3 エルゴンミクス
エルゴンミクスとは、身体への負担を軽減しながら、作業環境を整えること。デスクや椅子の高さを調整して正しい姿勢を保つ。また、寝具や枕の選び方にも気を配り、体を適切にサポートするものを選ぶ。
4 ポジティブな気持ちを持つ
坐骨神経痛は、ストレスやネガティブな感情を引き起こす。常態化した痛みが精神を蝕んでいく。
そこで、ポジティブな気持ちでいることが重要だ。自分に対して優しく、焦らずに治癒を待つ。
自己啓発の本をサプリメント的に読むのもオススメ。何も考えず筋トレしろって本や、サウナ活動のススメ、ロシア最強格闘技システマを応用したビジネス書、複雑さを生きる方法の本など、実践に値する。
5 温熱療法
マッサージは高いので、コスパ高いのは銭湯やサウナ、岩盤浴。温熱付きのマッサージ機も、割と安くて良い。効果あって、気持ちよくて、整う。
まとめ
長引く坐骨神経痛との共存は大変だが、適切なアイデアとアプローチを取ることで、より充実した生活を送ることができる筈だ。自分に合った方法を見つけ、前向きな態度を持ちながら、坐骨神経痛との共存を楽しもうと思う。
