ネット検索すると、ジムの一年継続率は
4%から10%程度らしい。
ジムに行くたび、一定数の人を見かける。
しかし、100人のうち少なくとも90人は
一年後に、入れ替わるというのには驚き。
通っていると分かるのだが、
筋トレしない軽い有酸素運動だけという人、
または、サウナ利用だけという人は多い。
しっかりした筋トレを継続している人は、
多く見積もり10%の半分、
5%程度へ減るだろう。
そう考えると8ヶ月通ったのは、
我ながら継続してるなと思う。
ここまで継続できている主な理由は、
体調、性格、仕事や生活のタイミングに
合わせて最適な通い方をしてるからだろう
ざっくり
酒を飲む代わりにジムに行く動機を持つ
週に2回程度で良しとする
繁忙期などはサウナだけの利用も良し
ジムの服装、タオル、靴は全て借りる
飲み物はジムで買う
足に負担をかけない坂道ウォーキング
筋肉量から組み立てたコスパ良い筋トレ
サウナと水風呂、マッサージで疲れを溜めない
瞑想を取り入れ、ストレスも溜めない
帰り道に大きな公園を通り森林浴をする
ここまでハードルを下げ、通いやすくした結果、
相当の誘惑にも負けない習慣となった
