2月から、ジム通いを始めた。
おじさん視点のジム利用法を、ご紹介。
週1~2回、居酒屋へ行く代わりに、ジムへ行く。
悪い習慣を、良い習慣に交換するという、ライフハックである。
おおむね、メリットは
痩せる、筋肉がつく、若返る、ビールはうまいし、金もセーブ、
よく眠れるし、ストレスが解消される、子供や妻を抱っこしても辛くない。
> 居酒屋や医療へ払うコストと、ジムの費用を比較し、コスパ良いこと納得する
> 会員になり、お金を払う（できれば、入会金無料等のキャンペーンを狙う）
> 繁華街を見ずに、無心でジムにむかう
> ジムのトレーナーに、筋トレマシーンの使い方を教わる
> それぞれ三セット、回数と強弱を調整して行う（弱、多 → 強、少）
> ランニングマシーンでは走らず、傾斜をつけて歩くと故障を避けられる
何度かジムで走ると、おじさんは、だいたい足などを故障する
足指の内出血、ひざ痛、心臓の負担、内臓がゆれて横腹が痛くなる等々
その点、傾斜をつけた歩きは痛くなく、そこそこのカロリーが消費される
> 筋トレ30分、ランニングマシーン30分、そしてお風呂
> サウナがあるジムだと、なお素晴らしい
> マッサージマシーンがあると、さらに素晴らしい
> 全部借りて、パンツとソックス以外、手ぶらで行けると完璧
究極ハードルを下げて、習慣化すると、
そのうち自動的に体がジムへ向かうようになる
やってみよう
